Débuter la marche nordique : les erreurs fréquentes et comment les éviter

La marche nordique séduit de plus en plus de personnes en Belgique, attirées par ses bienfaits sur la santé, sa convivialité et la possibilité de pratiquer en pleine nature. Mais comme pour toute activité, les débutants commettent parfois des erreurs qui peuvent freiner leur progression ou diminuer le plaisir de marcher.

 

Voici un tour d’horizon des erreurs les plus fréquentes et nos conseils pour bien démarrer !

❌ Les 5 erreurs fréquentes des débutants en marche nordique

 

1️⃣ Mal régler ses bâtons

Un bâton trop court ou trop long peut gêner le mouvement naturel et provoquer des tensions. Veillez à ce que la poignée arrive à hauteur du nombril lorsque le coude forme un angle droit.

 

2️⃣ Marcher comme en randonnée classique

En marche nordique, les bras doivent accompagner le mouvement en balancier avec l’aide des bâtons. Évitez de garder les bras fixes ou de les plier exagérément.

 

3️⃣ Oublier de bien dérouler le pied

Le bon geste : poser le talon en premier, dérouler le pied et terminer sur la pointe. Ce mouvement améliore l’équilibre et dynamise la foulée.

 

4️⃣ Utiliser des chaussures inadaptées

Privilégiez des chaussures de marche souples, légères et avec une bonne accroche pour le terrain naturel.

 

5️⃣ Négliger l’échauffement et les étirements

Même si la marche nordique est douce, elle sollicite de nombreux muscles. Un échauffement articulaire et quelques étirements post-effort sont essentiels.

 

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📌 Au programme :

✔️ Deux parcours chronométrés de 5 km et 10 km, adaptés à tous les niveaux
✔️ Accueil dès 8h30, départs à 10h et 11h
✔️ Prêt de bâtons disponible sur réservation
✔️ Ambiance festive avec concert live du groupe OVERDRIVE
✔️ Repas chaud offert à chaque participant
✔️ Remise de prix et souvenirs pour tous

Que vous soyez débutant ou marcheur régulier, c’est le moment parfait pour découvrir la marche nordique dans un cadre motivant et bienveillant.

 

🎟️ Tarifs & inscription

Prévente : 25 €

Sur place : 30 €

 

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