Comment bien s’équiper pour la marche nordique ? (Spécial bâtons et chaussures)

La marche nordique est une activité sportive complète qui séduit de plus en plus d’adeptes en Belgique et dans le monde. Pour profiter pleinement de ses bienfaits sur la santé et le bien-être, il est indispensable de bien choisir son équipement, notamment ses bâtons et ses chaussures.

 

Pourquoi un bon équipement est-il essentiel pour la marche nordique ?

Contrairement à la marche classique, la marche nordique fait travailler environ 90 % des muscles du corps, sollicitant intensément les bras, les épaules, les abdominaux, le dos et bien sûr les jambes. Ce sport accessible à tous, quel que soit l’âge ou le niveau, nécessite un matériel adapté pour maximiser ses effets :

-Amélioration de la condition cardiovasculaire

-Renforcement musculaire global

-Protection des articulations

-Confort et prévention des blessures

Pour cela, un équipement spécifique est recommandé, surtout au niveau des bâtons et des chaussures.

 

Choisir ses bâtons de marche nordique : le guide essentiel

Les bâtons sont le cœur de la pratique. Ils vous aident à propulser votre corps, améliorant ainsi l’efficacité de la marche et la dépense énergétique.

Comment choisir la bonne taille ?

La taille des bâtons doit être adaptée à votre morphologie pour assurer une posture naturelle et éviter les tensions. En général, la taille idéale se calcule ainsi :

Taille du bâton = votre taille en cm x 0,68

Par exemple, pour une personne de 170 cm, la taille des bâtons sera environ 115 cm.

 

Les matériaux et caractéristiques à privilégier

Légèreté : Privilégiez des bâtons en carbone ou en aluminium, plus légers et résistants.

Poignées ergonomiques : Pour un bon maintien et éviter les ampoules, optez pour des poignées en liège ou mousse, qui offrent aussi une bonne absorption de la transpiration.

Dragonnes réglables : Elles permettent de mieux transférer l’énergie de vos bras aux bâtons tout en préservant vos mains.

Pointes adaptées : Les embouts en caoutchouc sont parfaits pour les surfaces dures, tandis que les pointes en acier conviennent aux terrains plus accidentés.

Choisir ses chaussures de marche nordique : confort et performance

Les chaussures jouent un rôle clé dans votre confort, votre posture et votre sécurité.

 

Les critères essentiels

Légèreté : Des chaussures trop lourdes fatiguent plus vite.

Adhérence : Une semelle crantée garantit une bonne accroche sur tous types de terrains, des chemins forestiers aux sentiers urbains.

Amorti et stabilité : Pour protéger vos articulations et absorber les chocs.

Respirabilité : Des matériaux qui laissent circuler l’air évitent les ampoules et gardent les pieds au sec.

 

Quelle chaussure choisir ?

Idéalement, choisissez des chaussures spécifiques à la marche nordique ou à la randonnée légère. Elles offrent un bon compromis entre maintien du pied, flexibilité et légèreté.

 

Les autres indispensables pour bien s’équiper

Vêtements respirants et confortables : Privilégiez les matières techniques qui évacuent la transpiration.

Gants fins : Ils protègent vos mains sans gêner le mouvement naturel des bâtons.

Accessoires : Lunettes de soleil, casquette, montre GPS pour suivre vos performances.

 

Pourquoi faire confiance à NordicWalk.be pour votre matériel ?

NordicWalk.be est le spécialiste belge de la marche nordique. Ils proposent :

-Une large gamme de bâtons adaptés à tous les niveaux

-Des conseils personnalisés pour bien choisir vos chaussures et votre équipement

-La mise à disposition gratuite de bâtons lors des initiations et compétitions

-Un accompagnement lors des événements majeurs, comme le Championnat de Belgique de Marche Nordique

 

Une occasion unique de joindre santé et esprit sportif : la compétition de marche nordique

Pour celles et ceux qui souhaitent conjuguer bien-être et défi personnel, la compétition est un moment idéal pour se challenger dans un cadre convivial et sécurisant.

📌 Au programme :

-Deux parcours chronométrés de 5 km et 10 km, adaptés à tous les niveaux

-Accueil des participants dès 8h30

-Départs à 10h et 11h

-Bâtons disponibles sur réservation pour faciliter la pratique

-Ambiance festive avec la musique live du groupe OVERDRIVE

-Repas chaud offert à tous les participants, pour prolonger ce moment de partage

-Remise de prix et souvenirs pour chaque marcheur, célébrant l’effort et la participation

Que vous soyez marcheur régulier ou débutant motivé, cette compétition est une superbe occasion de tester votre endurance, de rencontrer d’autres passionnés et de vivre un moment sportif et convivial en pleine nature.

Prêt à booster votre santé grâce à la marche nordique ?

Ne manquez pas cette opportunité d’allier bien-être physique, mental et plaisir de la compétition !
👉 Inscrivez-vous dès aujourd’hui via ce lien ou contactez-nous au +32 479 88 18 98.